TGIF und wo ist schon wieder die Zeit hin? Dann sind hier 3 Mini Entschleunigungs-Impulse fürs Wochenende

Ein schnelles, äußerlich intensives Leben kennen gerade im Berufsleben sehr viele, wenn nicht die meisten von uns. Aber wie lebendig fühlst du dich dabei? Hast du eine Verbindung zu deinem Körper und nimmst du wahr, wie sich der aktuelle Moment für dich anfühlt? Das gelingt oft nicht im Vorbeirennen, sondern benötigt einen Moment des Innehaltens.

Daher sind hier drei Entschleunigungs-Impulse fürs Wochenende, die maximal 10 Minuten Zeit erfordern:

☕ Nimm dir 2 Minuten bei deiner ersten Tasse Kaffee oder Tee und trinke die ersten Schlucke ganz bewusst. Wie fühlt sich der Becher in deiner Hand an? Wie fühlt sich der erste Schluck im Mund an, die Temperatur, der Geschmack, das Gefühl, wenn das warme Getränk die Speiseröhre runterläuft?

✍️ Nimm dir ein weißes Blatt Papier und stell dir einen Wecker auf 5 Minuten. Dann schreib 5 Minuten lang alles auf, was dir in den Kopf kommt. Das können Wörter, Sätze, ToDos, Gedankenfetzen sein, oder vielleicht fällt dir auch schnell nichts mehr ein. Dann schreib den Gedanken „mir fällt nichts mehr ein“ auf.

🚶Geh 10 Minuten alleine spazieren, ohne Musik oder Hörbuch auf den Ohren. Stell dir deinen Handywecker auf 5 Minuten (oder länger, falls du länger unterwegs sein möchtest), damit du entspannt weißt, wann es Zeit ist, umzukehren. Geh bewusst nicht zu schnell und fokussiere dich auf deine Sinne: fühle in deine Füße, wie sich jeder Schritt anfühlt, lausche den Geräuschen, spüre die Temperatur auf deiner Haut.